Индивидуальность зависит от характера и нравов. Встречаются люди жаворонки, совы и голуби. Все черты поведения, позволяют определить, к какому психотипу относиться индивидуум. Также это учитывают для определения уровня работоспособности.

Что это за психотипы

Все типы имеют особенные характеристики. Ранние птицы с древних времен считались внимательными, особенными. Отличаются свойством видеть, то чего не могут увидеть другие.

Ночные птицы не похвастаются наличием таких способностей. Предпочитают рано ложиться спать и просыпаться с восходом солнца. Умение видеть тонкие нюансы – это талант. Они становятся профессиональными фотографами, художниками, поэтами. Способны реализовать себя в искусстве и творчестве.

Ошибочно разделять людей на два типа. Кроме них есть еще третий — голуби. Учитывая обстоятельства, они могут поздно ложиться и рано вставать, или наоборот. Они легко меняют распорядок без вреда для собственной психики. Для других психотипов это сделать сложно.

Человек сова предпочитает бодрствовать в ночное время. Отличаются глубокой психикой. Сон чувствительный. Даже маленький шорох, может стать причиной для пробуждения. Он любит философствовать и мечтать. Среди подобных часто встречаются поэты и писатели.

«Жаворонки» чаще болеютсердечнососудистыми болезнями

Отношение окружающих

Жаворонок, сова, голубь — характеристика каждого психотипа индивидуальная. К ним относятся по-разному. Известно, что они бывают несовместимы.

К жаворонкам

Люди жаворонки – жизнерадостные и положительные. Таким образом, они располагают к себе. Их выбирают лидерами.

Они творческие личности, тонко чувствуют других. Хорошие друзья и коллеги по работе.

К совам

Они могут создавать впечатление медленных, отстающих от других учеников. С возрастом про них говорят «не от мира сего». Это связано с мечтательным характером.

Дружить с ними не совсем легко. Они предпочитают одиночество. Не любят, когда вмешиваются в их личное пространство. Замкнутые, трудно открываются другим.

«Жаворонки» чаще болеютсердечнососудистыми болезнями

К голубям

Их можно назвать универсальным. Они легко находят общий язык с другими.

Не конфликтные, поэтому с ними легко общаться. Легко адаптируются в кругу новых друзей.

Не испытывают дискомфорта. Добиваются успеха практически во всех своих делах, и любят доводить их до конца.

В чем особенность

Все люди в независимости от характера являются особенными и индивидуальными. Сова или жаворонок имеют определенные отличия, которые позволяют разделять личности на психотипы.

Черты и особенности характера позволяют определить уровень работоспособности и выносливости. Многие работодатели учитывают эту информацию на собеседованиях.

«Жаворонков»

«Жаворонки» чаще болеютсердечнососудистыми болезнями

Такой тип относиться к творческим, позитивным, жизненно радостным личностям. Всем известно, что они предпочитают рано ложиться спать и просыпаться с восходом солнца. Так они получают энергию на целый день.

Если поздно уснуть, они будут чувствовать себя некомфортно целый день. Это связано с нарушением привычного для них режима.

Редко можно встретить их раздражительными, злыми. В основном позитивно смотрят на любую ситуацию.

«Сов»

Сова и жаворонок – это полная противоположность характеров. Они засыпают очень поздно и долго спят. Если просыпаются рано, будут целый день сонными, вялыми.

Уставшая «сова» не способна сосредоточиться. Естественно трудовая активность у нее отсутствует. Поэтому они обычно занимаются творчеством, искусством и любят изучать философию и психологию.

«Жаворонки» чаще болеютсердечнососудистыми болезнями

«Голубей»

Тип «голуби» — универсальные. Режим сна не влияет на их психоэмоциональное состояние. Поэтому им легко адаптироваться в нужной обстановке.

Они могут работать в любой сфере без дискомфорта. В жизни успешные, сосредоточенные, целеустремленные.

Добиваются поставленных целей. Редко поддаются депрессиям и стрессам.

Влияние биоритмов

Биоритмы влияют на самочувствие и работоспособность каждого. От этого также зависит физическая и эмоциональная активность, а также работа интеллекта.

Важно обратить внимание на рабочий график, в поиске трудовой деятельности. В течение суток можно определить индивидуальный хронотип.

«Жаворонки» чаще болеютсердечнососудистыми болезнями

По статистики население земли по психотипам занимает такое количество:

  • жаворонки – 16%;
  • совы – 33%;
  • голуби – 55%.

Учитывая эти данные можно сделать вывод, что большинство относятся к смешанным хронотипам. Интересно, что среди них больше женщин, чем мужчин.

Биологический ритм с учетом рабочего распорядка для каждого типа имеет особенности:

  • ж– будут активно работать в первой половине дня;
  • с – активность наблюдается вечером;
  • г – работоспособны в течение дня.

Такая информация понадобится тем, кто не определился с трудовой деятельностью.

«Жаворонки» чаще болеютсердечнососудистыми болезнями

Мнение ученых

Психология с давних времен позволяет изучать характер каждого психотипа. Эти данные необходимы для лечения заболеваний, самореализации и жизненной позиции. Биоритмы помогают правильно выбрать сферу трудовой деятельности.

Ранние птички успешные, добиваются цели и не останавливаются на полпути. В пару выбирают себе представителя такого же психотипа. Тогда союз получается крепким, долгосрочным.

Ночные часто настораживают мечтательностью. Ученые связывают это с нарушением сна. Такие люди ложатся поздно, поэтому часто их сон является не полноценным.

С этим связана сонливость в первой половине дня. Психология у них очень глубокая, они гениальны в своих мышлениях и теориях.

Из них могут получиться хорошие профессоры и преподаватели. Не стоит мешать им углубляться в себя, таким способом рождаются гениальные идеи.

Голуби населяют большую часть нашей планеты. Это универсальные, с устойчивой психикой личности. Режим сна не влияет на их умственную деятельность.

«Жаворонки» чаще болеютсердечнососудистыми болезнями

Выбирают работу, учитывая собственные нравы и предпочтения. Им легко общаться с другими.

Врачи считают, что хронотип передается по наследству, поскольку биоритмы заложены в ДНК. Поэтому родители часто наблюдают сходство в поведении с близким родственником.

Преимущества и недостатки

Преимущества и недостатки присутствуют у каждого хронотипа. Это связано с биологическими ритмами.

  1. У представителей «раннего» типа преимущества в том, что им легко найти работу и реализовать себя. Активность в первой половине дня позволяет достижению успеха в работе и делах. Среди недостатков – чрезмерная самоуверенность.
  2. У представителей «ночного» вида плюсы рассматривают с творческой стороны. Не каждый человек творчески талантливый. Среди минусов – снижение трудовой активности, сложно выбрать сферу работы.
  3. У универсалов преимущества – независимость режима сна. Недостатки – бодрость в течение суток.

Психологическое состояние влияет на человека. От этого зависит самореализация, работоспособность. Люди выбирают себе пару для создания семьи ориентируясь на характер. Несовместимость может стать причиной развода.

Хронотип «жаворонок»: характеристика и рекомендации

Организм каждого человека уникален и функционирует по своим биологическим часам. По статистике «жаворонки» составляют 16 % всего населения и относятся к утреннему хронотипу. «Ранние пташки» рано встают, активно работают утром и рано ложатся спать …

«Жаворонки» чаще болеютсердечнососудистыми болезнями

wikimedia.org

Организм каждого человека уникален и функционирует по своим биологическим часам, а не по общепризнанным нормам и стандартам. Принадлежность к определённому хронотипу определяет максимальный уровень вашей физической и интеллектуальной активности в течение дня, говоря иными словами уровень вашей эффективной работоспособности.

Классифицируют три основных хронотипа:

  • жаворонок (утренний);
  • голубь (дневной);
  • сова (вечерний).
  • Рекомендуем пройти несложный психологический тест, чтобы определить к какому хронотипу вы относитесь – Определите ваш хронотип: «жаворонок», «голубь» или «сова».
  • По статистике «жаворонки» составляют 16 % всего населения.
  • Пробуждение

«Жаворонки» ранние птицы, поэтому просыпаются легко с восходом солнца в 5–6 часов утра. Поднимаются с постели сразу же после сигнала будильника, иногда просыпаются с рассветом и ждут звонка. С самого утра «жаворонки» чувствуют себя выспавшимися, отдохнувшими и находятся в прекрасном расположении духа.

«Жаворонки» чаще болеютсердечнососудистыми болезнями

Designed by Freepik

Физическая активность

«Жаворонки» с раннего утра энергичные, активные и разворачивают трудовую деятельность практически сразу после утреннего подъёма. Представители данного хронотипа эффективно и продуктивно выполняют свою работу до 12 часов дня. Однако с 12 до 16 часов дня им необходим отдых для восстановления сил и трудоспособности, после чего наблюдается второй подъём физической активности до 19 часов.

Интеллектуальная активность

Наиболее продуктивное время для интеллектуальной деятельности «жаворонков» начинается с 9 часов утра и достигает своего максимума к 13 часам дня. После чего происходит значительное снижение умственной активности и работоспособности.

«Жаворонкам» необходим небольшой отдых, возможно даже краткосрочный сон в течение получаса для восстановления сил и умственной перезагрузки.

Во время второго всплеска умственной активности, который длится с 15 до 17 часов дня, лучше заняться планированием или лёгкой умственной работой, не требующей напряжённого внимания.

Сон

«Ранних пташек» к вечеру непреодолимо клонит ко сну, поэтому они рано ложатся спать – около 9 часов вечера. Уставшие и измотанные за целый день «жаворонки» засыпают практически мгновенно, как только голова коснётся подушки. Однако если в силу сложившихся обстоятельств «жаворонки» не смогут вовремя лечь спать, то поутру будут чувствовать разбитость и слабость от недостатка сна.

Спорт

Утреннее время для «жаворонков» наиболее благоприятно для кардио тренировок (пробежка, степ-аэробика, плавание), к выполнению которых можно приступать с 6 часов утра.

Силовыми нагрузками и фитнесом целесообразно заниматься с 11 часов утра для наиболее эффективного набора мышечной массы и снижения веса. А вот в вечернее время «жаворонкам» необходимо ограничить активные занятия спортом, поскольку физическая активность организма снижена.

В таком случае прекрасно подойдут пешие прогулки, а стретчинг и пилатес расслабят мышцы и успокоят нервную систему.

«Жаворонки» чаще болеютсердечнососудистыми болезнями

Designed by Freepik

Питание

У «жаворонков» с раннего утра отменный аппетит, поэтому они могут позволить себе плотный и сытный завтрак. Утренний приём пищи начинается с 7 часов утра и состоит из блюд, в состав которых обязательно входят:

  • белки (яичница с ветчиной, омлет с овощами, бутерброды с ветчиной и сыром, салат с куриной грудкой, творог, йогурт, сырники);
  • углеводы и клетчатка (овсяная или рисовая каши с фруктами и орехами, блинчики с начинкой, слойки с начинкой (круассаны), маффины, гренки, салат из свежих овощей, фруктовый салат);
  • свежевыжатый сок, какао, зелёный или чёрный чай.
Читайте также:  Энтерокинд: инструкция по применению, цена и отзывы

А вот от дополнительного утреннего стимулятора в виде чашки крепкого кофе «жаворонкам» лучше отказаться, поскольку будоражащий эффект кофеина вызывает перегрузку и истощение их нервной системы.

Обеденный перерыв длится с 12 до 14 часов дня. Обед должен быть максимально питательным и калорийным для «жаворонков», поэтому белки, жиры и углеводы являются основными компонентами обеденного рациона:

  • на первое блюдо следует приготовить мясной, рыбный, овощной или грибной суп;
  • на второе – запечённые мясо, птица или рыба с гарниром (отварные овощи, картофель или макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы);
  • салат из свежих овощей и фруктов.

На десерт лучше всего подойдёт чёрный чай со сладостями или сладкой выпечкой. Это поможет встряхнуться и поддержать тонус для продолжения трудового дня.

Ужин у «жаворонков» начинается не позднее 19 часов вечера и меню включает низкокалорийные блюда с высоким содержанием белка, приготовленные на пару или запечённые (нежирная рыба, кролик, индейка, телятина, творог, яйца) и небольшое количество клетчатки (свежие фрукты и овощи). Оптимальная продолжительность ужина не более 20 минут и желательно исключить мучные, жареные и копчёные блюда, полуфабрикаты, жирные соусы и сладости. Ужин, состоящий из белковых блюд намного предпочтительнее блюд, которые состоят из сложных или простых углеводов. Польза от белков очевидна, поскольку они участвуют в восстановлении клеток организма во время сна, в то время как углеводы, снабжающие организм энергией, остаются невостребованными в ночное время, и в результате автоматически накапливаются в организме в виде жировых отложений.

Социальная адаптация

«Жаворонки» более дисциплинированные и организованные, в отличие от представителей других хронотипов.

«Ранние пташки» активны и легки на подъём, поэтому для них отлично подойдут такие специальности как водитель транспорта, работник пищевой промышленности и общественного питания (пекарь, повар), продавец, дворник.

«Жаворонки» добросовестно и безукоризненно исполняют свои обязанности, пунктуальны, педантичны, не боятся сложных задач и стремятся выполнять работу коллективно, благодаря этому из них получаются прекрасные учителя и воспитатели.

У «жаворонков» лучше развито левое полушарие, определяющее аналитический склад ума, они больше полагаются на разум – это хорошие математики и инженеры.

«Ранние пташки» по типу темперамента сангвиники и холерики, поэтому они довольно дружелюбны, но чаще других подвержены перепадам настроения, быстрее устают и на все раздражители реагируют быстрее и острее.

Однако представители данного хронотипа хорошо себя контролируют, не любят участвовать в конфликтах и поэтому избегают напряжённых ситуаций, переводя всё в шутку.

«Жаворонкам» лучше планировать самые важные и трудные дела на первую половину дня, а вечером уже подводить итоги, составлять планы на следующий день и отдыхать. «Утренние птицы» предпочитают спокойный отдых дома или на природе, вместо шумных вечеринок в ночных клубах.

«Жаворонки» чаще болеютсердечнососудистыми болезнями

Designed by Freepik

Для «жаворонков» режим дня – это основа, незыблемая константа.

«Ранние пташки» более чувствительны к стрессам, чем представители других хронотипов, потому любые изменения в режиме дня или попытки перехода на ночной образ жизни воспринимаются ими болезненно.

Иммунная система «жаворонков» начинает давать сбои, они впадают в депрессию и в результате нервно-психологических нагрузок возникают заболевания сердечно-сосудистой системы.

Вы сможете восстановить и укрепить здоровье, а также обрести душевное равновесие, лишь в том случае, если составите программу тренировок и правильный рацион питания, полностью соответствующий вашему хронотипу.

ИНТЕРЕСНОЕ

Совы и жаворонки. Кто здоровее?

Согласно статистике примерно 45% жителей мегаполисов – совы, 25% — жаворонки. Кто же имеет более крепкое здоровье? И как учесть особенности своего организма, чтобы быть активным, здоровым и радостным в течение долгих лет?

«Жаворонки» чаще болеютсердечнососудистыми болезнями

Согласно статистике примерно 45% жителей мегаполисов – совы, которые поздно просыпаются, работоспособность их возрастает к ночи. 25% — жаворонки. Они встают рано, а к ночи засыпают, не в силах что-либо делать уже вечером. Оставшиеся 30% — голуби. Их активность примерно одинакова в течение дня. При этом встают они позже жаворонков, а ложатся раньше сов.

Кто же имеет более крепкое здоровье? И как учесть особенности своего организма, чтобы быть активным, здоровым и радостным в течение долгих лет?

Все мы с раннего возраста слышим всевозможные утверждения о пользе раннего подъема, свойственного жаворонкам: «утро вечера мудренее», «кто рано встает, тому Бог дает» и пр.

Разберемся, кому и что Бог дает, исходя из последних научных исследований?

В 2017 году были удостоены Нобелевской премии по физиологии и медицине профессора из США Джеффри Холл, Майкл Разбаш и Майкл Янг.

Они открыли, что человеческий организм корректирует свои настройки в соответствии со сменой дня и ночи на молекулярном уровне, то есть имеет тончайший механизм биоритмов – «внутриклеточные часы».

Сформировался он в ходе эволюции в целях сохранения вида: когда все члены племени не спали одновременно, это значительно повышало их шансы на выживание.

То есть, сова вы или жаворонок, предрасположено генетически, это заложено в вас при рождении, определяя активность нервной системы. Английские ученые недавно выяснили, что можно поменять свои биоритмы, если очень надо. Но возврат этот будет недолог, потом все опять вернется к вашим исходным ритмам.

Потому со своим хронотипом лучше смириться, но четко знать, что совам и жаворонкам надо по-разному следить за своим здоровьем.

«Жаворонки» чаще болеютсердечнососудистыми болезнями

Какие же особенности их отличают, определяя разницу в подходах к сохранению здоровья?

Медицинская наука утверждает, что жаворонки отличаются жизнестойкостью, в целом здоровье у них лучше. Отчасти это связано с тем, что их сон приходится на темное ночное время (когда совы даже не думают ложиться).

А в темноте, когда мы спим, в организме вырабатывается особое вещество – мелатонин, которое выполняет многочисленные функции по сбережению нашего здоровья. В частности, отвечает за вывод свободных радикалов, защищая нас от раннего старения, онкологии и прочих бед.

Помогает мелатонин и победить стрессовую ситуацию. Потому жаворонки меньше страдают от депрессии.

Просыпаются жаворонки активными, поскольку примерно в 7 утра наш организм вырабатывается гормон кортизол, предназначенный, кроме прочего для того, чтобы сделать нас готовыми к активной дневной деятельности.

Совы этот пик выделения кортизола просто просыпают, потому, когда встанут, им нужно что-то предпринимать для бодрости. Например, выпить пару чашек кофе, который помогает выработке кортизола. У жаворонков и с едой по утрам лучше, т.к.

у них ускорен метаболизм, пища быстро перерабатывается.

То есть, стиль жизни у жаворонка более здоровый. Но, если сбить его ритм, он очень плохо адаптируется к новым условиям. Например, если заставить работать ночью, будет болеть, очень становится подвержен простудным заболеваниям.

Совы в отличие от жаворонков, быстрее адаптируются к новым жизненным ситуациям, т.к. более смекалистые, поскольку у них выше скорость мышления. Но и риски раньше заработать себе болезни и вообще не дожить до старости тоже выше. Совы чаще болеют. Причины – разные. Одна – недостаток мелатонина, что повышает вероятность развития инфарктов, инсультов, онкологии.

Они более чем жаворонки подвержены гормональным сбоям. В силу ночной активности совы едят ночью, что плохо отражается на здоровье. Страдают, в первую очередь, печень, желудок, кожа. Увеличивается риск заработать сахарный диабет. Хуже выходят совы и из стрессовой ситуации, что пагубно отражается на всех системах и органах, особенно на сердечно-сосудистой системе.

Изменить свои биоритмы очень сложно и часто бесполезно. Поэтому совам просто нужно тщательнее следить за своим здоровьем: чаще контролировать уровень сахара, холестерина в крови, проверять сердце и желудок, следить за состоянием печени.

Обязательно заниматься физкультурой и стараться придерживаться здорового питания и нормального питьевого режима. Помнить, что для организма недопустимо заменять питьевую воду чаем, кофе, соком и компотом.

Пренебрежение этим простым правилом приводит к самым неблагоприятным последствиям, провоцируя самые разные заболевания.

Это важно помнить всем, а особенно – совам, если они хотят сохранить активность и отличное самочувствие на долгие годы.

Хронотип человека: сова, жаворонок или голубь?

Еще мудрецы Древней Греции заметили, что у некоторых людей работа больше спорится с утра, а у некоторых — вечером, поэтому первых прозвали «жаворонками», вторых — «совами». Медики и психологи считают, что шестая часть (33%) всех людей — «жаворонки», треть (17%) — «совы».

Оставшиеся (50%) не подчиняются суточному ритму (подробнее про суточные ритмы >>>). Их организм работает ровно, без волновых колебаний. Таких людей называют «сойками», «голубями» или аритмиками.

Очень многие люди принадлежат к промежуточным хронотипам и не являются яркими представителями «сов», «жаворонков» или «голубей».

Знаменитые совы

Среди знаменитых исторических личностей «совами» были древнеримский государственный и политический деятель, полководец Гай Юлий Цезарь, шведский король Карл ХІІ, английский натуралист и путешественник Чарльз Роберт Дарвин, великий английский писатель XVIII века Сэмюэл Джонсон.

Знаменитые жаворонки

Были «жаворонками» первый император всероссийский Петр І Великий и великий русский полководец, один из основоположников русского военного искусства Александр Суворов.

Профессии сов, жаворонков и голубей

Замечено, что среди работников умственного труда преобладают «совы», тогда как почти половина лиц, занятых физическим трудом, являются «голубями». Важно учитывать свой хронобиологический стереотип при выборе работы, особенно при выборе профессий, требующих ночных смен или частых командировок со сменой часовых поясов. Рассмотрим подробнее эти аспекты.

Читайте также:  Линдакса: цена, где купить, отзывы худеющих, инструкция по применению, аналоги

«Жаворонки»: биоритмы и телосложение

«Жаворонки» — люди, у которых циркадный ритм сдвигается вперед, то есть имеющие синдром опережающей фазы сна. У них период колебания околосуточных ритмов меньше 24 часов. Это «утренний» тип людей.

 Они просыпаются самостоятельно и довольно рано, чувствуют себя отдохнувшими после сна, бодрыми и работоспособными в первой половине дня, вечером испытывают сонливость и, если есть такая возможность, рано ложатся спать. Быстро восстанавливают силы, но и быстро устают. Им лучше ложиться спать не позже 11 часов вечера, иначе на следующий день они будут чувствовать себя усталыми.

 Вечерние и ночные смены — не для «жаворонков». «Жаворонки» лучше сов приспосабливаются к смене часовых поясов и редко страдают от связанной с этим бессонницы. 

«Жаворонки» сильно и быстро реагируют на внешние воздействия, склонны к увлечениям. Эти люди большие энтузиасты. В науке это творцы новых идей.

Они указывают новые пути, предоставляя разработку деталей «совам», поскольку к моменту завершения работы «жаворонки» часто теряют к ней интерес или им не хватает сил. На все раздражители они реагируют быстрее и острее, чем «совы».

«Жаворонки» чаще являются обладателями пикнического типа телосложения, по типу темперамента — это выраженные холерики или сангвиники.

Возможно, в том, что человек рождается «жаворонком», виновата наследственность. Американские ученые проводили исследования в семьях, в которых потребность рано ложиться и рано вставать существует в нескольких поколениях.

У членов этих семей нашли дефект определенного гена. Этот ген вживили подопытным мышам — и те превратились в «жаворонков», вживили мухам-дрозофилам — и те стали… «совами».

Так что, возможно, найден центральный компонент биологических часов млекопитающих.

Биоритмы «сов», темперамент сов

Это люди, у которых наблюдается отставание фазы сна. У них отмечается период колебаний циркадных ритмов больше, чем 24 часа, или так называемый синдром отставленной фазы сна. Установлено, что лица вечернего типа легче приспосабливаются к работе в ночную смену и трехсменному труду.

 Совы лучше контролируют ритм сон-бодрствование по сравнению с другими людьми. Засыпают «совы» далеко за полночь, просыпаются поздно, встают с трудом, так как наиболее глубокий период сна у них перед утром. Пик работоспособности приходится на вторую половину дня и длится до глубокой ночи.

Естественно, совам лучше ложиться спать позже и позже вставать.

«Совы» отличаются медленной и слабой реакцией на раздражители. Это спокойные, рассудительные люди, которые не спешат делать выводы и стараются достаточно их обосновать, иногда педанты, систематики, склонные к логическим размышлениям, математике, абстрактным обобщениям, инертны, выжидательны, замкнуты.

Их отличает хорошее самообладание, расчетливость, излишняя строгость и деспотичность. Пассивные и нерешительные в новых начинаниях, они долго раскачиваются прежде, чем включиться в работу, но, начав, доводят дело до конца.

Чаще это люди астенического типа телосложения, по типу темперамент — флегматики или меланхолики.

Биоритмы «голубей»

Сочетание у человека пассивного и активного темпераментов создает неопределеный биоритм работоспособности.

При более детальном анализе все же выявляются некоторая склонность к тому или иному полюсу работоспособности, в зависимости от того, какой темперамент преобладает.

Период наилучшей умственной и физической активности у «голубей» отмечается с 10 до 18 часов.

Как путешествовать «голубям»

При смене часовых поясов у «голубей» возможен сбой биологических часов. Так, перемещение на запад может удлинять биоритмы «голубей», а перелет на восток — укорачивать.

 Если разница во времени более 4 часов, то выработка нового стереотипа сна и бодрствования произойдет у «голубей» только через 7-14 дней, а уровень стероидных гормонов нормализуется через 2-3 месяца. Перемещение на восток «голуби» переносят легче, чем на запад.

 Эта информация будет полезна тем людям, любящим путешествовать на дальние расстояния и, особенно, предпочитающим проводить свой краткий (7-10 дней) отпуск вдали от родных мест. Подробнее про быструю смену часовых поясов вследствие авиаперелетов >>>

«Жаворонки» и «совы» болеют по-разному

«Жаворонки» более склонны к сахарному диабету, ожирению, заболеваниям органов кровообращения, мигреням, астме, более чувствительны к изменениям погоды.

«Совы» чаще, чем «жаворонки», страдают от язвы желудка, инфаркта миокарда, онкологических заболеваний, при острых заболеваниях температура тела резко не повышается и выздоровление идет замедленно.

«Совы» обладают в целом лучшим здоровьем, чем «жаворонки», у них лучше память и мышление. И (это, конечно, к здоровью не относится, но весьма интересно!) «совы» часто богаче «жаворонков».

  • «Совы» и «жаворонки» по-разному распределены по земному шару — читайте о «совах» и «жаворонках» в разных странах >>>
  • …………………………………

«Сова» и «жаворонок»

Характеристика «совы»

Ежедневное путешествие в Морфеево царство является неотделимой частью человеческого существования.

Именно сну надобно уделять особенное внимание, ибо в процессе данного физиологического состояния индивиды восстанавливают собственные силы, расслабляются, происходит эмоциональное успокоение, физическое расслабление и интеллектуальная разгрузка. Благодаря этим благотворным качествам сна, он недаром считается незаменимым лекарством.

Современный скоростной темп бытия обязывает людей поддерживать активность на протяжении продолжительного временного интервала. У многих трудовая деятельность требует быть на ногах практически с рассвета и поддерживать работоспособность без малого до заката.

При этом некоторым лицам встать с петухами в прекрасном настроении проще простого, иным же подобный подвиг не по силам. Чем же обусловлено подобное неравенство? А вот тут как раз на поставленный вопрос могут ответить пернатые жители планеты – жаворонки, совы и голуби.

Именно эти птицы подарили название трем хронотипам человека, объясняющим, почему одни могут ночью свернуть горы и практически недееспособны ранним утром, а другие способны совершать подвиги на заре и при этом неспособны, во время властвования луны, на самый простейший поступок.

Практически половина жителей планеты (около 40%) принадлежит к подтипу, именуемому «сова», который представляет индивида, комфортно чувствующего себя в ночной период. Описываемая категория людей может на протяжении ночи не сомкнуть очей и с удовольствием погрузиться в пучину сновидений с первыми несмелыми лучиками солнца аж до обеда.

Помимо того, «совам» не следует начинать день с плотного завтрака, ведь их организм пребывает еще в глубокой спячке. Именно вследствие этого утреннее принятие пищи у людей «сов» должно наступать по прошествии нескольких часов после пробуждения.

Начинать день им рекомендуется со стакана теплой воды. Это запускает метаболические процессы. В утренний период «совам» лучше не употреблять мясные блюда. Оптимальным считается завтрак, состоящий из кисломолочной провизии или мюслей. Из напитков для них будет предпочтительнее натуральный кофе.

Также полуночникам не рекомендуется, вопреки расхожей теории о полезности утренней гимнастики, начинать будний день с физической нагрузки. Идеальное время, подходящее для похода в спортивный зал, это вечерний период, после 18.30. Помимо того у «сов» могут наблюдаться сложности с ранним засыпанием.

Людей «сов» отличает характерная внешность. Поскольку полуночники укладываются в кровать достаточно поздно, то и последний прием пищи у них приходится практически непосредственно перед отходом в Морфеево царство. Вследствие этого страдает фигура.

При этом среди полуночников достаточно часто встречаются и худосочные особы, но это обусловлено либо их ускоренным метаболизмом, либо профессиональной деятельностью (например, научные деятели, аналитики, типичные тусовщики), то есть все те, кто вследствие вынужденного образа существования нередко вообще забывают о необходимости поесть.

Люди, предпочитающие ночную жизнь, склонны мало разговаривать, они предпочитают играть роль стороннего наблюдателя. Их речь характеризуется неторопливостью.

Им свойственно основательное взвешивание каждой фразы перед ее обличением в словесную форму. Среди полуночников редко можно встретить ярых ораторов.

При этом, если «совы» вознамерились убедить оппонентов в чем-либо, то зачастую их доводы основательны и убедительны.

Также люди «совы» отличаются и подходом к выбору повседневных нарядов. Любители ночных гуляний отдают предпочтение яркому одеянию, а домоседы, в свой черед, являются приверженцами удобного гардероба в виде поношенных джинсов и вытянутого свитера.

При этом согласно многочисленным изысканиям и проведенным опросам, люди, принадлежащие к подтипу «сова», по прошествии 50 лет намного успешнее и богаче своих антиподов – «жаворонков».

Характеристика «жаворонка»

Большинство научных деятелей сходятся во мнении, что изначально все человечество принадлежало лишь одному хронотипу, именуемому «жаворонок». Подтверждение этому можно найти в различных Африканских племенах, до которых по сей день не дошли так называемые «блага» цивилизации.

Туземцы не ведают о существовании электричества, а потому неизменно укладываются спать с приходом темноты. Просыпаются «жаворонки» на заре и при этом не ощущают ни разбитости, ни вялости.

Вследствие этого ученые внесли предположение, что хронотип «сова» возник именно после возникновения электричества, которое позволило существенно увеличить продолжительность «светового» дня.

Современная организация бытия подстроена под «жаворонков» и «совам» приходится мириться с данной «несправедливостью» либо выбирать себе деятельность, которая позволит им вести образ жизни, соответствующий их биоритмам.

Различные биоритмы «совы и жаворонка» влияют помимо повседневной деятельности, тоже и на взаимодействие полов. В семейных узах это расхождение в циклических особенностях жизнедеятельности организма значительно осложняет взаимоотношения супругов.

Поскольку пик активности у партнеров преподает на различные временные промежутки, то им достаточно сложно организовать семейный уклад, дабы он был комфортен обоим супругам. Вследствие этого интимная жизнь становится реже, равно как и совместное времяпровождение четы.

Это порождает ругань и конфронтацию.

Считается, что «жаворонки» занимают четвертую часть народонаселения земного шара. Максимальный пик активности у них наблюдается до полудня.

Люди «жаворонки» обычно выглядят подтянутыми, поскольку их стиль бытия позволяет им совершать утреннюю пробежку либо делать зарядку.

Они реже страдают простудными недугами в сравнении с «совами», поскольку ночи проводят в собственных уютных постелях, а не популярных клубах.

Читайте также:  Ривароксабан: инструкция по применению, цена и аналоги

Однако и среди «жаворонков» можно встретить тучных субъектов, если они предпочитают различные сладости спортивным упражнениям.

Активные жесты и живая мимика отличает людей, любящих вставать на заре. Они в ходе беседы склонны размахивать руками, теребить волосы либо ремешок сумки. По лицам «жаворонков» легко судить об их думах. Речь их характеризуется быстротой.

Хронотип «жаворонков» это довольно жизнерадостные люди, поэтому часто предрасположены к спонтанным монологам и перескакиванию с темы. Поладить с описываемой категорией лиц довольно просто. Считается, что среди «жаворонков» редко можно встретить лицемеров.

В нескольких словах охарактеризовать хронотип «жаворонка» можно так: их отличает неизменный оптимизм и энтузиазм, при этом они довольно вспыльчивы и консервативны.

Распорядок дня «голубя»

Проведенные исследования свидетельствуют, что самым уравновешенным и наиболее приспособленным к современному ритму бытия и условиям труда является хронотип человека «голубь». Поскольку общепринятый режим деятельности, распорядок отдыха наиболее соответствует голубиным биоритмам.

Помимо того люди «голуби» легко и без вреда для собственного физиологического состояния могут подстроиться практически под любое расписание.

Так, например, «жаворонки» характеризуются отличными показателями здоровья и слабой пластичностью биоритмических процессов, всякое изменение привычного режима негативно отпечатывается на самочувствии.

Если судить поверхностно, то может казаться, что наименее удачливые – это «совы», ведь их работоспособность активизируется, когда все коллеги покидают рабочее место и показатели здоровья значительно уступают показателям «жаворонков».

Однако к пятидесятилетнему периоду становится очевидным, что полуночники все ж таки здоровее своих «пернатых антиподов». Это объясняется высоким уровнем адаптационного потенциала.

Помимо того ночные люди менее склонны к стрессовому воздействию.

Социологи утверждают, люди «жаворонки» более предрасположены к возникновению заболеваний миокарда, «голуби» – нервной системы, а «совы» – костей и суставов.

«Жаворонки» успешны в деятельности, предполагающей аккуратность, усердие и скрупулезность, «совам» наиболее подходят творческие профессии, а «голубям» – руководящие должности.

Хронотип «голубь» лучше иных адаптирован к чередованию света и темноты. Сдвиг его персональных биологических часов наступает лишь при путешествии на длительные расстояния, вследствие смены часовых зон. Так, например, у него может наблюдаться бессонница ночью вследствие часовой разницы в 3 часа и сонливость, вялость днем.

Такие моменты и приводят к общему понижению работоспособности. Стоит акцентировать, что при передвижении в западном направлении у «голубей» отмечается удлинение биологических ритмов, а путешествия в восточные страны вызывают их укорачивание.

Пищу хронотип людей «голубей» предпочитает сбалансированную, ненасыщенную жирами и вредными ингредиентами.

Биологи утверждают, что биоритмические процессы «голубя» делают возможным проявления одинаковой активности, как в утреннее время, так и в вечерние часы. Для них гимнастические упражнения будут равно полезны, что при свете восходящего солнца, что при сиянии луны. Важное условие отличного самочувствия хронотипа «голубя» заключается в послеобеденном расслаблении.

Помимо того, описываемый хронотип имеет одну существенную особенность – их внутренний часовой «механизм» легко сбить. Дабы существовать в адекватном ритме всегда, необходимо подсоблять организму эндорфинами, которые вырабатываются, когда человек делает что-либо приятное для собственной персоны.

Смешанные типы

Тип характера суточной оживленности определяются по подъемам и нисхождениям умственной деятельности, физической активности на протяжении двадцатичетырехчасового цикла.

За жизнь хронотип у человека может поменяться несколько раз.

Рождаясь, малыш изначально принадлежит к подтипу «жаворонок», с началом учебной деятельности дети примыкают к рядам «голубей», институтское бытие вынуждает новоиспеченных студентов трансформироваться в «сов».

После рождения малыша бывшие студенты «совы», а ныне ответственные родители, снова делаются «жаворонками». В преклонном возрастном периоде ранний подъем становится таким же естественным явлением, как и в младенчестве.

Сегодня довольно редко можно встретить описанные хронотипы в чистом виде. Люди «жаворонки» и «совы», а также «голуби» в несмешанном варианте практически не встречаются. Это обусловлено прогрессом, появлением больших возможностей, стремлениями самих индивидов.

Многие могут жертвовать сном ради собственных увлечений, то есть в гости к Морфею приходят после полуночи, а пробуждаются вынужденно около семи, поскольку работа зовет. Таких субъектов смело можно отнести к подтипу «сова-голубь». Существуют, например, «жаворонки-голуби».

Индивиды, представляющие данный подтип, способны легко подняться на восходе и на протяжении дня они могут поддерживать активность на одинаковом уровне. Однако длительно придерживаться описанного режима довольно сложно.

Постепенно резервы организма буду истощаться вследствие дефицита полноценного сна, который наполняет живительной силой человека. По прошествии некоторого количества времени у таких субъектов будет отмечаться спад физической активности и интеллектуальной деятельности.

Согласно проведенным исследованиям 73% народонаселения планеты относится к смешенному хронотипу.

Жизненные биологические ритмы неприметно для людей воздействуют на все их бытие. Они влияют на их физический потенциал, умственную деятельность, эмоциональный фон, а также на способность адаптироваться. Соблюдение собственных биоритмов весьма важно, особенно в современном мире, когда условия среды неизменно меняются.

Определение собственного хронотипа позволит человеку наиболее оптимально и результативно использовать внутренний потенциал и отыскать душевное равновесие.

Для выявления индивидуального хронотипа разработано множество методик, например, определить свой хронотип можно при помощи подсчитывания индекса Хильделбранда путем измерения частоты пульса и движений грудной клетки (дыхания), и их соотнесения между собой. Описываемый тест следует проводить непосредственно после пробуждения.

Шокирующая статистика: сова, жаворонок и голубь

Работаю над своим новым курсом «Как рано вставать». И конечно, не могу пройти мимо темы «сова – жаворонок – голубь». Изучая этот вопрос, узнал шокирующие цифры! Но обо всём по порядку.

Сова, жаворонок и голубь – три птицы, именами которых называют людей в зависимости от времени подъёма по утрам.

Совами называют людей, которые ложатся спать далеко за полночь и просыпаются уже когда солнце давно встало. Жаворонки – это люди, которые рано встают и очень активны утром. Голуби – это что-то среднее между жаворонком и совой, люди, которые просыпаются в 7-8 утра и ложатся в 11-12 вечера.

Изначально все люди – жаворонки. В Африке, где нет искусственного освещения, всё люди жаворонки. Пару сотен лет назад, когда не было электричества, все люди были жаворонками. Большинство. Как только появилось искусственное освещение, люди начали колобродить по ночам.

Рабочие с ночными сменами на фабриках, охранники и часовые, работники силовых ведомств и военные постепенно начали превращаться в сов. Ночные смены и дежурства начали сбивать природный солнечный режим жизни.

Современный городской стиль жизни – ночная жизнь. «Moscow Never Sleep» – «Москва никогда не спит» – как провозгласил DJ Smash. Вся продвинутая тусовочная жизнь нацелена на то, чтобы быть активным ночью, а отсыпаться – днём. Человек превращается в сову.

Человек постепенно выходит из естественного ритма жизни, из ритма жизни в соответствии с природой. То есть, он начинает жить не по законам природы. И конечно же, он начинает болеть.

Формируются новые привычки – не спать по ночам и поздно просыпаться. Хуже то, что потом эти привычки передаются детям. Дети неосознанно копируют режим жизни родителей и уже с рождения превращаются в сов.

А в последствии, эта привычка уже передаётся на генетическом уровне. То есть, у этих людей, которые воспитаны в семьях сов, дети уже при рождении становятся совами.

Как правило, они рождаются в вечернее время или до полуночи.

Среди сов много творческих людей, музыкантов, актёров, писателей. Но, к сожалению, у сов мало творческих здоровых детей. Ведь Вселенная помогает тем, кто живёт по её законам, в согласии с природным ритмом жизни, а не тем, кто этот ритм нарушает. А ритм этот очень простой: нужно просыпаться с восходом Солнца, а засыпать – на закате.

Меня просто шокировала статистика! Оказывается, в современном мире примерно 40% сов, 25% жаворонков и 35 % голубей. Но важно не то, кто вы сейчас: сова, жаворонок или голубь. Важно, кем вы хотите стать и какой жизнью желаете жить в будущем.

Я это говорю для того, чтобы сказать, что если сейчас вы Жаворонок – отлично! Вам будет очень просто вставать рано.

Если вы Голубь – великолепно. Вы тоже сможете достаточно быстро перестроиться на естественный режим природы.

Если вы Сова, то тоже хорошо. Вы теперь знаете, что вы сова не потому, что вы не имеете силы воли или характера. Нет. Просто образ жизни ваших родственников в последних 2-3 поколениях сделал вас из жаворонка сову.

Но если вы хотите, чтобы дальше ваша жизнь стала более здоровой и счастливой, и что более важно, чтобы жизнь ваших детей была здоровой и счастливой, вам нужно возвращаться в естественный ритм, в согласие с законами природы, с законами Вселенной. О том, как это можно сделать я расскажу в следующих статьях.

Итак, кто вы сегодня: Сова, Жаворонок, Голубь? Пожалуйста, нажмите «Нравится» или напишите в х.

  • А ещё глубже поможет разобраться в этой теме и начать получать новые результаты великолепный бесплатный 7-ми дневный курс профессора, доктора наук Анатолия Сергеевича Донского «Почувствуй энергию мысли»
  • Возьмите и скачайте его прямо сейчас по этой ссылке
  • Уверен, будете приятно удивлены!
  • >

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector